Организация рабочего пространства
1
Обеспечьте
равномерное
и достаточное
освещение.
2
Не направляйте
лампы на монитор
и глаза.
3
Поставьте монитор
на высоту 65-70 см
от пола.
4
Расположите монитор
на 15-20 см ниже
уровня глаз, чтобы
сузить глазную щель.
5
Расстояние от глаз
до монитора должно
быть 50-70 см.
6
Отрегулируйте стул так,
чтобы вашим стопам было
удобно твёрдо стоять
на полу, колени были согнуты
под углом 90 градусов.
1
Обеспечьте
равномерное
и достаточное
освещение.
2
Не направляйте
лампы на монитор
и глаза.
3
Поставьте монитор
на высоту 65-70 см
от пола.
4
Расположите монитор
на 15-20 см ниже
уровня глаз, чтобы
сузить глазную щель.
5
Расстояние от глаз
до монитора должно
быть 50-70 см.
6
Отрегулируйте стул так,
чтобы вашим стопам было
удобно твёрдо стоять
на полу, колени были согнуты
под углом 90 градусов.
Правило 20/20
Даже если у вас не болят глаза от экрана, — каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв.
Посмотрите вдаль на шесть метров, например, на дерево за окном. Это поможет сохранить правильную работу аккомодационной мышцы.
Американская Оптометрическая Ассоциация и Американская Академия Офтальмологии рекомендуют этот способ снятия напряжения глаз.
Ночью
Обеспечьте полноценный отдых глазам.
Для этого есть специальные капли, курс закапывания которых восстанавливает нормальное состояние глазной мышцы, способствует устранению симптомов зрительного утомления и торможению прогрессирования близорукости. Достаточно закапывать препарат на ночь. Узнайте у врача-офтальмолога подробнее.
Капли для глаз
Днём
Позаботьтесь о защите и увлажнении глаз.
Используйте глазные капли для снятия усталости глаз от компьютера Офтолик¹. Это слезозаменитель. Капли увлажняют глаза и защищают слезную пленку, предотвращают повреждение поверхности глаза.
¹Регистрационный номер препарата: ЛСР-001359/08
Двигайте глазами
из стороны в сторону
Двигайте глазами
вверх‑вниз
Двигайте глазами
по кругу
Двигайте глазами
по диагонали
Широко откройте и
зажмурьте глаза
Посмотрите
на кончик носа
Упражнения для глаз
Комплекс специальных упражнений способствует укреплению глазных мышц.
«Метка на стекле».
Находясь в 30‑35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3‑5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой‑либо объект.
Смотрите обоими глазами на эту метку 1‑2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1‑2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект в течение 5 минут. Повторяйте упражнение систематически с перерывами в 10‑15 дней.
Контакты организации:
Адрес:
Россия, 115432, Москва, Проектируемый 4062-й проезд, д.6, стр.16, этаж 4, оф.12
Бизнес-Центр «Порт Плаза»
Бизнес-Центр «Порт Плаза»
© Copyright 2021 Sentiss Pharma Pvt. Ltd. All rights reserved
Сайт и материал подготовлены коммуникационным агентством PLAN